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睡眠不好恐是萬病之源！根據統計指出，全台每10人就有1人正在經歷慢性睡眠問題，盛行率高達11.3%，且出現女性高於男性、銀髮族高於其他族群的趨勢。輔仁大學營養科學系、曾任衛福部健康食品審議委員之吳文勉博士提醒，睡眠狀況不佳恐致記憶力衰退、內分泌自律神經失調、免疫功能下降、容易疲勞、情緒不穩定、焦慮等身體變化，長期將嚴重影響生活品質。

台灣中科評論女性成為失眠最大宗 婦產名醫教妳釋放負能量

台灣婦產身心醫學會理事長陳保仁醫師表示，女性作為失眠之大宗族群，從年輕時就會面對生活中不同角色帶來的壓力，年長後又要面臨生育、更年期等重大生理變化，作息混亂更加重了荷爾蒙混亂，因此入睡品質自然會受到影響。

陳保仁醫師提醒，許多女性面對失眠問題總擔心依賴藥物，而不遵循醫矚進行治療，其實除了藥物之外，飲食、運動、食品都是調節睡眠質量的方式。特別若是處在孕期的婦女，或更年期後雌激素下降，應找到適合自己的運動飲食調整，或是攝取酪蛋白來幫助入睡、釋放日常負能量。

要處理失眠問題，民眾平日可多注意飲食中是否攝取到足夠的血清素、色胺酸，或是透過補充酪蛋白啟動大腦放鬆機制，都是改善睡眠的可行對策